Twój kręgosłup to skomplikowana struktura składająca się z 24 kręgów, które leżą jeden na drugim, a pomiędzy nimi znajdują się dyski. Wokół tych kości znajduje się wiele silnych więzadeł i mięśni.
Ból pleców zwykle ustępuje po odpoczynku i zastosowaniu domowych sposobów, ale jeśli ból trwa długo lub się nasila, konieczne może być leczenie. Może to być oznaką poważnego problemu, takiego jak wypadnięty dysk, rwa kulszowa (uwięziony nerw) lub zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
Zła postawa
Niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, w domu, czy bawisz się z dziećmi, zła postawa może mieć duży wpływ na to, jak czują się Twoje plecy. W rzeczywistości może ona prowadzić do wielu bólów, które mogą przeszkadzać w codziennym życiu.
W zasadzie Twoje ciało powinno mieć naturalne krzywizny na szyi i w połowie pleców, które równomiernie rozkładają ciężar ciała wzdłuż kręgów. Jednak zła postawa może spowodować, że te krzywizny zostaną wypchnięte do wewnątrz lub na zewnątrz.
Jeśli Twoja postawa nie jest właściwa, może to również prowadzić do innych problemów mięśniowo-szkieletowych, takich jak słaba równowaga lub wzrost mięśni.
Jedną z najczęstszych przyczyn złej postawy jest postawa z głową do przodu, która umieszcza głowę przed linią środkową ciała. Ten typ postawy jest powszechnie spotykany u pracowników wykonujących pracę siedzącą i może przyczynić się do znacznego bólu szyi i ramion.
Naciągnięcia mięśni
Naciągnięcia mięśni mają miejsce, kiedy mięsień lub ścięgno są nadmiernie napięte lub naderwane. Mogą mieć różny charakter, od drobnych urazów, które tylko nadmiernie rozciągają mięsień, do całkowitego rozerwania tkanki, co może prowadzić do bólu i ograniczenia ruchu w dotkniętym obszarze.
Większość nadwyrężeń mięśni goi się w ciągu kilku tygodni dzięki podstawowym zabiegom domowym, takim jak odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie. Poważne nadwyrężenia mogą wymagać naprawy chirurgicznej.
Osoby z napiętymi, nieelastycznymi mięśniami lub te, które nie rozgrzewają się odpowiednio przed ćwiczeniami, są bardziej narażone na wystąpienie nadwyrężenia. Powtarzające się ruchy, które obciążają mięśnie, również mogą spowodować nadwyrężenie.
Ból spowodowany nadwyrężeniem mięśni zazwyczaj ustępuje po około tygodniu, ale ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią lub staną się poważne. Objawy obejmują „trzaskający” dźwięk, obrzęk, osłabienie i trudności w chodzeniu lub staniu.
Złamania kości
Złamania kości mogą powodować ból pleców, zwłaszcza jeśli występują w jednym z kręgów (kości tworzących kręgosłup). Kości te podtrzymują Twoje ciało i umożliwiają Ci poruszanie się.
Złamania są często powodowane przez choroby osłabiające tkankę kostną, takie jak osteoporoza lub rak. Osoby cierpiące na te zaburzenia są bardziej narażone na złamanie kości.
Złamane kości potrzebują czasu, aby się zagoić. Podczas tego procesu tworzy się nowa kość.
Twój lekarz spróbuje zmniejszyć złamanie, co polega na wyrównaniu końców kości. Może to zrobić poprzez operację lub manipulację zewnętrzną.
Twój lekarz zaleci także fizykoterapię, aby pomóc przywrócić normalną siłę mięśni i ruchomość w miejscu urazu. Jest to ważne, ponieważ starsi ludzie zazwyczaj mają mniejszą siłę i elastyczność niż młodsi.
Stres
Stres jest reakcją organizmu na bodźce środowiskowe, które sprawiają, że jesteś zdenerwowany. Jest to naturalne, ale długotrwałe lub powtarzające się pobudzenie reakcji stresowej może mieć negatywne skutki.
Kiedy doświadczasz stresu, twoje mięśnie kurczą się w niekontrolowany sposób, powodując ból i dyskomfort w wielu miejscach ciała. Plecy są jednym z najczęstszych miejsc, w których to się dzieje.
Ból może być odczuwany w szyi, ramionach lub dolnej części pleców. Jeśli ból jest silny, może być wyniszczający.
Jeśli doświadczasz przewlekłego, nawracającego lub uporczywego bólu, koniecznie udaj się do lekarza. Może on pomóc Ci zidentyfikować i usunąć przyczynę bólu pleców.
Na szczęście można uniknąć nawrotów bólu pleców i zmniejszyć jego objawy. Niektóre proste strategie można włączyć do codziennej rutyny. Należą do nich: dużo odpoczynku, zdrowa dieta i picie wody.
