Witamina PP to amidowa forma witaminy B3, która odgrywa ważną rolę w reakcjach życiowych komórek. Występuje powszechnie w takich produktach jak mięso, drób i orzechy.
Pomaga również obniżyć poziom fosforanów u osób z chorobami nerek i może spowalniać rozwój cukrzycy typu 1.
Korzyści
Witamina PP należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie, czyli takich, które nie mogą gromadzić się w organizmie, ale muszą być regularnie przyjmowane z pożywieniem. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek, wspomaga krążenie krwi, chroni skórę, pomaga leczyć zaburzenia trawienia i redukuje stres.
Jest dobrym źródłem energii i wspomaga produkcję kolagenu i elastyny, nadając skórze napięcie i elastyczność oraz zmniejszając drobne linie i zmarszczki. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który ma pozytywny wpływ na bladą i matową skórę, pomagając poprawić jej blask.
W dodatku spowalnia migrację melaniny z niższych warstw do najbardziej powierzchownych, zmniejszając widoczność plam słonecznych. Ponadto stymuluje produkcję ceramidów i kwasów tłuszczowych, poprawiając naturalną barierę ochronną skóry.
Badania sugerują, że może pomóc w ochronie przed czerniakiem, poważnym rodzajem raka, który rozwija się w melanocytach, komórkach produkujących melaninę. Jednak potrzeba więcej badań, by stwierdzić, czy jest skuteczna w leczeniu tej choroby.
Skutki uboczne
Najlepszym sposobem dostarczenia witaminy PP do organizmu jest jej spożywanie. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B odgrywa ważną rolę w produkcji energii, a także w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Pomaga też organizmowi wchłaniać żelazo, które jest ważnym składnikiem w procesie tworzenia komórek krwi. Niedobór tej witaminy może prowadzić do anemii z niedoboru żelaza, która jest główną przyczyną przedwczesnej śmierci u dorosłych. Inne korzyści płynące ze spożywania tej witaminy to poprawa jakości skóry i obniżenie poziomu stresu.
Witamina PP nie jest przeznaczona dla osób o słabym sercu, dlatego przed rozpoczęciem stosowania tej lub jakiejkolwiek innej suplementacji należy skonsultować się z lekarzem. Najlepiej jest stosować dobrze zbilansowaną dietę, ale suplementy witaminy PP są dostępne na receptę.
Źródła
Witamina PP (znana również jako nikotynamid lub niacynamid) jest jedną z ośmiu witamin z grupy B, których organizm potrzebuje, aby być zdrowym. Odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu pożywienia na energię użytkową i pomaga komórkom organizmu w przeprowadzaniu ważnych reakcji chemicznych. Ponieważ Twój organizm nie magazynuje tej witaminy, musisz ją przyjmować codziennie w postaci pokarmu. Jest ona dostępna w wielu różnych produktach spożywczych, w tym w mięsie, rybach, mleku i serze.
Witamina PP ma również działanie przeciwzapalne na skórę, co czyni ją pomocną w leczeniu takich chorób jak trądzik i trądzik różowaty. Może również pomóc w utrzymaniu zdrowych komórek i chronić przed czerniakiem, rodzajem raka skóry, który rozwija się, gdy komórki skóry produkują melaninę. Badania wykazały, że doustne suplementy witaminy PP mogą poprawić naprawę DNA w skórze uszkodzonej przez promieniowanie UV, co może pomóc w zapobieganiu powstawania czerniaka. Jednak potrzeba więcej badań, by móc polecić witaminę PP w tym celu.
